Her insan, yaşamının bir bölümünde anksiyete yani kaygı ile
mücadele edebilir veya bazı noktalarında kaygılarını yönetmekte zorluk
çekebilir.
Bazen kaygılarınızın sona erdiğini ve hayatınızı yoluna
koyduğunuzu düşünürken, sizin dışınızda bir şey olur ve size içinizde kat
ettiğiniz yolu, hızlıca geri döndüğünüzü düşündürür.
Bugün sizlere tekrar kaygı yaşamanıza neden olabilecek bazı
durumlar hakkında bilgi vereceğim.
1. Kaygınızı
yargılıyorsunuz: Bazen kafanızı sürekli meşgul eden düşünceleri “çok aptalca”
veya “çok önemsiz” bulduğunuz oldu mu? Cevap evet ise, yalnız değilsiniz. Çoğu
zaman insanlar, kaygılarının, kendilerinden daha zor durumlardaki insanlara
kıyasla çok önemsiz olduğunu düşündükleri için kendilerini yargılarlar. Aslında
bu harika bir haber. Çünkü kafanıza taktığınız şey önemsizse, ondan kurtulmanız
da kolay olacaktır. Endişemizin kaynağını yargılamak, utanca neden olur. Utanç
ise bizi içine alabilir.
2. Fiziksel
durumunuz iyi değil: Vücudunuzun herhangi bir yeri ağrıdığında sağlıklı
düşünemeyebilirsiniz. Fiziksel durumunuz ya enerji seviyenizi besler ya da yok
eder. Bu durumahoşgörü ile yaklaşmanı gerekiyor. Bu nedenle, eğer son zamanlarda
anksiyetenin geri geldiğini düşünüyorsanız, şunları da dikkate almayı
unutmayın:
Özellikle
zorlayıcı olan ani veya kronik ağrılarınız var mı?
Kalabalıklar
veya aşırı uyarıcı ortamlar sizi doğal olarak tüketti ve siz de kendinize
yeterince zaman ayıramadınız mı?
Endişelenmenize
neden olan herhangi bir sağlık durumunuz var mı?
Genel
olarak vücudunuzu esnettiniz mi?
3. Kronik
stresörlere karşı toleransınız düşük:Daha önce yaşadığınız ciddi kronik
stresörlerle baş edebilmiş veya daha az konforlu yaşam tarzı seçimlerine
tahammül etmiş olabilirsiniz. Şimdi kendinize baktığınızda, artık bunları
sindiremediğiniz için üzülüyorsunuz. İçinizin derinliklerinde neyin
zayıfladığını merak ediyorsunuz. Ama belki de zayıflamadınız.
Aksine, hayatınızın farklı bir dönemindesiniz, hatta farklı
bir insansınız ve artık saçmalıklara tahammül etmenize gerek yok. Bu yüzden
geliştirdiğiniz ve güçlendirdiğiniz şeyleri düşünün ve kendinizle gurur duyun.
4.Endişelerinizi
besliyorsunuz: Yaşam boyunca acı çekmek kaçınılmaz bir durumdur. Bunu
önleyemeseniz bile daha iyi acı çekmeyi seçebilirsiniz. Bu duruma alışkın
olduğunuz için kendinizi hırpalamak iyi hissettirebilirancak uzun vadede utanç
ve suçluluk geliştirmenize neden olur.Yani örnekle açıklayalım; Bugün planladığınız
bir şeyi yapmayı atladığınız için kendinize üzülmek yerine, size kalan zamanın
tadını çıkarmayı seçebilir, ardından ertesi gün planlarınızı
gerçekleştirebilirsiniz.
Aynı şekilde düşüncelerimizi de seçebiliriz. Belirli bir
anda endişeli hissetmeniz, bu düşüncelere kapılmamız gerektiği anlamına gelmez.
O an nasıl hissettiğimizi kabul edebilir, kendimize iyi bakabilir ve bize iyi
gelen düşünceleri seçebiliriz.
Tüm bunları, kaygılarla başa çıkma konusundaki ustalığınızı
geliştirmenin bir yolu olarak düşünün. Çünkü kaygılar, hayatımızda varlığını
sürdürecek. Daha da önemlisi, lütfen başa dönmediğinizi unutmayın. Kas
hafızanızı harekete geçirdiğinizde bu zor dönemin de üstesinden geleceksiniz.
Soru ve görüşleriniz için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Instagram: psk.benaydiyadin