Hayatın en kıymetli zamanlarında biri olan yeni doğum yapan
anneler için beslenme önerileri;
Gebelik yaklaşık 40 haftalık sürecin sonunda gerçekleşen bir
andır, anneler ilk kez anne olmanın heyecanıyla paniklediği ve değişik duygu
durumlarını sıklıkla yaşadığı bir süreçtir, bu süreci anneler için en kolay
geçirmenin yolu onlara sakince destek olmaktadır.
Doğum sonrası ilk süt bebek için çok önemli, doğumdan sonra
ilk 5 günde salgılanan koyu renkli sıvıya kolostrum adı verilir, içeriği ile
yenidoğan bebeklerin ilk günlerde ki gelişimi için oldukça önemlidir.
Anne sütü içeriği ile; A vitamini, çinko ve sodyum düzeyi
normal süte göre daha zengindir, antienfektik özellik taşır yani enfeksiyon
önleyici özellik taşımaktadır. Steril ortamdan steril olmayan ortama gelen
bebeği böylelikle enfeksiyonlara karşı korumaktadır.
Anne sütü içerik olarak; yağ, protein, laktoz, vitaminler
(retinol, beta karoten, D, E, K, B12, B6, C, tiamin, riboflavin, nikotinik
asit, biotin, folat), ve zengin mineral içeriği ( sodyum, potasyum, klor,
kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, iyot, çinko, manganez, selenyum) bulunur.
EMZİKLİLİK SÜRECİNDE ANNENİN BESLENMESİ NASIL OLMALIDIR?
-Anneler kesinlikle kalori kısma, kısıtlayıcı beslenme ve
diyet psikolojisinde olmamalıdır.
-Anneler bu süreçte bol bol sıvı ve su tüketimi
gerçekleştirmelidir.
-Ağır hamur işi, unlu, rafine gıdalardan uzak durarak daha
doğal bir beslenme yöntemi ve beslenme uzmanı eşliğinde izlenmelidir.
-Sıvı alımı günde 3 litre kadar olmalı, içecek olarak
ıhlamur, nane, papatya, şekersiz komposto gibi hafif içeceklerden
faydalanılmalıdır.
-Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş gıdalardan uzak
durulmalıdır.
-Vitamin ve mineral yönünden zengin sebze ve meyvelere her
öğün yer verilmelidir.
-Çay kahve tüketimine dikkat edilmelidir, çay içilmek
istendiğinde yemekten 1-2 saat sonra açık şekilde içilerek tüketilmesi faydalı
olacaktır.
-İçeriği bilinmeyen gıdalardan uzak durulmalıdır.
-Sigara ve alkol, yapay tatlandırıcılar anne sütüne geçtiği
için kullanılmamalıdır.
Bu süreçte anne ve bebek arasında bağın güzelce kurulması
için anne psikolojisi çok önemlidir, bu süreçte gebe-emzikli kadınlara daha
hassas ve yardımcı davranmak onlar için daha faydalı olacaktır.
BU SÜREÇTE HERHANGİ BİR GIDA SİZİN SÜTÜNÜZÜ ARTTIRMAZ.
Süt yapan tek etmen bol su içmek ve stresten uzak bir
yaşamdır, bu süreci bebeğinizle aranızdaki bağı kuvvetlendirerek, sağlıklı
beslenerek ve bol su içerek geçirmenizi tavsiye ederim.