Yazın gelmesi ve havaların ısınmasıyla birlikte artan metabolizmalarımız
ile beslenme ve yaşam düzenlerimiz değişmektedir.
Yazın yapılabilecek en güzel değişikliklerin başında daha
hafif yiyecekler tüketerek fiziksel aktivitemizi arttırmak gelir.
Su içme alışkanlığımız hava sıcaklığı ile birlikte artması
gerekmektedir, çok fazla terlediğimizde maden suyundan faydalanmak gereklidir.
Fiziksel aktivite olarak her gün kendinize 30 dakika ayırmak
çok faydalı olacaktır.
Ara öğünlerde meyvelerden tercihlerde bulunarak örnek ara
öğünleri şu şekilde yapabilirsiniz;
Karpuz + peynir
Kayısı + kefir
Elma + ayran
Şeklinde ara öğünler, akşam yemeklerinde peynirli salatalar,
gün içerisinde bolca lifli yiyecekler içi daha hafif beslenme modeli
uygulayabilirsiniz.
Yeşil çay tüketimini soğuk olarak gerçekleştirebilirsiniz, 2
yeşil çayı demleyip ardından içerisine limon dilimi, kabuk tarçın sonrasında da
buzları koyarak kendinize ödemde atmanıza yardımcı olacak soğuk yeşil çay
yapabilirsiniz.
Bu dönemde bu öneriler ile güzelce ağırlık kaybedimi
yaşayabilirsiniz, yaz hareket demek fiziksel aktivitenizi ihmal etmeden,
sağlıklı sürdürülebilir beslenmenizi oluşturabilirsiniz.