Havalar bir gün yaz bir gün kış gibi olduğunuz zamanlar hasta olmamak imkansız haline geliyor. Böyle mevsim geçişlerinde bağışıklığı desteklemek için bazı beslenme önerileri verecek olursak; Her gün mutlaka taze sebze meyve tüketmelisiniz, portakal, mandalina, nar gibi mevsim meyvelerini antioksidan içerikli meyvelerden tüketilmelidir. Her gün süt grubuna beslenmenizde yer vermelisiniz, her gün 1-2 kase yoğurt, ara öğünler de kefirle desteklenmelidir. Sabahları zencefilli limonlu sıcak sular içebilirsiniz. Gün içerisinde 3 litreye yakın su içerek vücudun suyu ihmal etmeden tüketmeliyiz.

Her gün havalara da dikkat ederek 30 dakikalık egzersizler yaparak metabolizmayı hızlandırabiliriz. Tam buğday gıdalardan faydalanarak , lifli besinleri akşam yemeklerinize ve kahvaltılarınıza ekleyebilirsiniz. Sebze tüketimini ihmal etmeden her gün sofranızda bir sebze yemeği veya haşlanmış sebzelerden oluşan salatalardan oluşturabilirsiniz. Haftanın 1-2 günü balık tüketerek, omega-3 almayı ihmal etmemeliyiz, balığı kızartma olarak değil ızgara ve buğulama olarak tercih etmelisiniz. Beslenmemizde bu noktalara dikkat ederek, her gün bağışıklığınızı destekleyecek maddelerine yerine getirerek, vücudumuzu hastalıklardan koruyabiliriz.