Sigaraya bir zam daha geldi

Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği Başkanı Erol Dündar, bir sigara grubuna daha zam geldiğini duyurdu. TBYD Başkanı Dündar, Philip Morris (PM) ve JTI ve BAT grubuna gelen zamlardan sonra Imperial Tobacco sigara grubuna da zam geldiğini paylaştı.

TBYD Başkanı Erol Dündar, Philip Morris, JTİ ve BAT’ın ardından Imperial Tobacco sigara grubuna da zam geldiğini sosyal medya hesabından açıkladı.

Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği Başkanı Erol Dündar 10 Eylül 2024 Salı tarihinden itibaren bir sigara grubuna daha zam geldiğini duyurdu.

Not: Sigara markalarının basın yoluyla yayınlanması yasak olduğu için markalar Karadenizgazete.com.tr tarafından mozaiklenmiştir.  

Sigarayı bırakmak için ne yapabilirsin?

Öte yandan sigaraya zam gelmesinin ardından tütün bağımlılığından kurtulmanın yolları araştırılmaya başlandı.

İşte sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin yapması gerekenler;

• Kendinize Karar Verin
• Sigarayı bırakma konusunda kararlı olmalısınız. Bu, motivasyonunuzun temelidir.
• Destek Grubu veya Profesyonel Yardım
• Sigarayı bırakmak için destek gruplarına katılabilirsiniz.
• Doktorunuzdan veya bir uzmandan profesyonel yardım alabilirsiniz.
• Nikotin Değiştirme Tedavisi (NDT)
• Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımını azaltabilirsiniz.
• İlaçlar
• Bupropion veya vareniklin gibi reçeteyle verilen ilaçlar sigarayı bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir.
• Motivasyon ve Hedefler
• Neden sigarayı bırakmak istediğinizi net bir şekilde belirleyin.
• Bırakma tarihini planlayın ve bu tarihe odaklanın.
• Tetikleyicileri Tanımlama
• Sigara içme alışkanlığını tetikleyen durumları ve hisleri belirleyin.
• Bu tetikleyicileri önlemek veya başka bir şeyle değiştirmek için stratejiler geliştirin.
• Destek Sistemi
• Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan sigarayı bırakma sürecinizde sizi desteklemelerini isteyin.

• Stres Yönetimi
• Alternatif stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteleri deneyin.
• Egzersiz
• Düzenli egzersiz, hem fiziksel hem de psikolojik olarak yardımcı olabilir.
• Sağlıklı Beslenme
• Sağlıklı bir diyet sigarayı bırakma sürecinizi destekler.
• Sigara İçilmeyen Ortamları Seçin
• Sigara içilmeyen alanlarda zaman geçirmeye çalışın.
• Geri Dönüşlere Hazır Olun
• İlk denemeniz başarısız olursa, endişelenmeyin. Birçok kişi birden fazla deneme yapar.
• Kendinizi Ödüllendirin
• Bırakma hedeflerinizi başarıldığında ödüllendirin.
• Gelecekteki Faydaları Göz Önünde Bulundurun:
• Sigarayı bırakmanın uzun vadeli sağlık faydalarını düşünün.
• İyimser Olun
• Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.