Bilim insanları gülmenin bağışıklığı güçlendirdiğini, stresi azalttığını ve kalp sağlığını desteklediğini söylüyor. İşte kahkahanın vücuttaki şaşırtıcı etkileri…
Gülmek vücudu nasıl etkiliyor? Mutluluk hormonları 15 dakikada devreye giriyor
Komik bir video izlemek bile kısa sürede endorfin, dopamin ve serotonin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını sağlıyor. Uzmanlara göre içten bir kahkaha, ağrıyı %10 azaltabiliyor ve stresi önemli ölçüde düşürüyor. Bu süreç, beynin doğal savunma mekanizmalarını harekete geçirerek bağışıklığı güçlendiriyor.
ABD’de yapılan çalışmalarda, sadece gülmeyi beklemenin bile kortizol ve adrenalin seviyelerini dengelediği ve vücudu strese karşı daha dayanıklı hâle getirdiği gözlemlendi.
Kahkaha neden ortaya çıkar? Biyolojik ve sosyal bir sinyal
Bilimsel araştırmalar, kahkahanın yalnızca bir refleks değil, aynı zamanda sosyal bir iletişim yöntemi olduğunu ortaya koyuyor.
Gülümseme ve kahkaha, karşı tarafa iyi niyet sinyali gönderiyor. Primatlarda bile diş gösterme davranışının benzer bir sosyal işlevi olduğu değerlendiriliyor.
Kan basıncı ve kalp sağlığına güçlü katkı
Stres kaynaklı tansiyon problemleri, kalp hastalıkları için büyük risk oluşturuyor. Hemodiyaliz gören 40 hastayla yapılan bir çalışmada, sekiz haftalık kahkaha seanslarının kan basıncını düşürdüğü tespit edildi.
Bu bilimsel bulgular, son yıllarda popüler hâle gelen kahkaha yogasının temelini oluşturdu.
Kahkaha yogası araştırmalarında:
Sistolik ve diyastolik tansiyon düştü
Kortizol seviyesi azaldı
Genel stres yükü belirgin biçimde geriledi
Kaygı, anksiyete ve depresyona karşı doğal bir destek
Elektrik şoku bekleyen öğrencilere mizahi içerik dinletilen bir çalışmada, öğrencilerin kaygı seviyelerinde keskin bir düşüş görüldü.
Benzer şekilde, Parkinson hastalarında, hemşirelik öğrencilerinde ve menopozdaki kadınlarda yapılan araştırmalar, kahkaha terapisinin:
Anksiyeteyi azalttığını
Depresyonu hafiflettiğini
Özsaygıyı artırdığını ortaya koyuyor.
Doğum sonrası annelerde yapılan bir çalışmada ise kahkaha sonrası anne sütündeki IgA seviyeleri arttı, bu da bağışıklığın güçlendiğine işaret ediyor.
Bağışıklık sistemi: Kahkaha doğal savunmayı artırıyor
Komik içerik izleyen öğrencilerin tükürüklerindeki IgA (sIgA) seviyelerinin yükseldiği tespit edildi.
Küçük ölçekli bazı deneylerde kahkahanın:
NK hücrelerini (doğal öldürücü hücreler) aktive ettiği
Bağışıklık tepkisini güçlendirdiği
gözlemlendi. Bu etkiler özellikle erkek deneklerde daha belirgindi.
Daha iyi uyku, daha iyi ruh hâli
Uzun süreli bakım merkezlerinde yapılan çalışmalarda, sekiz seanslık kahkaha terapisinin:
Depresyonu azalttığı
Uyku kalitesini artırdığı
Genel duygudurum üzerinde iyileştirici etki sağladığı belirlendi.
Kanser hastalarında bile belirgin bir moral artışı ve ruhsal iyileşme gözlemlendi.
Kalp-damar sağlığı ve kalori yakma etkisi
Kahkaha sırasında kalp atışı ve solunum artar, bu da egzersize benzer bir etki yaratır.
Araştırmalar:
Kahkaha izleyenlerin damar genişleme kapasitesinde %22 artış olduğunu
Stresli içerik izleyenlerde bu kapasitenin %35 azaldığını
gösteriyor.
Ayrıca 10 dakikalık kahkaha:
Yaklaşık 10 kalori fazladan yaktırıyor
“İyi kolesterol” olarak bilinen HDL seviyesini artırabiliyor