Ömrünü uzatmak isteyenler dikkat! Merdiven çıkmanın kalp sağlığına etkisi şaşırttı

Günlük yaşamın sıradan bir parçası olarak görülen merdiven çıkmak, sağlık açısından önemli bir alışkanlığa dönüşebilir. Yaklaşık yarım milyon kişinin verilerinin incelendiği araştırmada, düzenli fiziksel aktivitenin erken ölüm ve kalp hastalığı riskiyle ilişkisi dikkat çekti.

Merdiven çıkmak erken ölüm riskini azaltabilir

İngiltere’deki East Anglia Üniversitesi bilim insanlarının yürüttüğü araştırma, günlük hayatta yapılan küçük değişikliklerin sağlık üzerindeki etkisine dikkat çekti. Yaklaşık yarım milyon kişinin verilerinin değerlendirildiği çalışmada, merdiven kullanımı ile sağlık sonuçları arasında olumlu bir ilişki bulundu.

Araştırmanın bulgularına göre, asansör yerine merdiven kullanmak gibi günlük fiziksel aktiviteler, düzenli egzersizle birlikte değerlendirildiğinde erken ölüm riskinin azalmasıyla ilişkilendirildi. Çalışmada bu risk azalmasının bazı gruplarda yüzde 40’a kadar ulaşabildiği belirtildi.

Kısa süreli hareket bile kalp sağlığı için önemli

Araştırmada yalnızca uzun süreli egzersizlerin değil, gün içerisinde gerçekleştirilen kısa süreli fiziksel aktivite dönemlerinin de sağlık açısından önem taşıdığı görüldü.

Bilim insanlarının değerlendirmelerine göre, kısa süreli yoğun aktivite patlamaları herhangi bir nedenden ölüm riskinin yüzde 24, kalp hastalığı nedeniyle yaşam kaybı riskinin ise yüzde 39 azalmasıyla ilişkilendirildi.

Çalışmada günde yaklaşık altı kat merdiven çıkmanın en yüksek faydayı sağlayabilecek düzeylerden biri olduğu öne sürüldü. Bununla birlikte uzmanlar, daha düşük miktarlardaki merdiven çıkma aktivitesinin dahi kalp-damar sağlığı açısından anlamlı katkı sağlayabileceğine dikkat çekti.

Uzmanlardan günlük hayata hareket çağrısı

Araştırmacılar, özellikle kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi açısından günlük fiziksel aktivitenin artırılmasının önemine vurgu yaptı. İngiltere’de önde gelen ölüm nedenleri arasında bulunan kalp-damar hastalıklarıyla mücadelede, insanların günlük yaşamlarında daha fazla hareket etmeye teşvik edilmesi gerektiği belirtildi.

East Anglia Üniversitesi’nde kardiyovasküler tıp uzmanı ve araştırmanın baş yazarı Prof. Vassilios Vassiliou da fiziksel aktivitenin günlük rutine dahil edilmesinin önemine dikkat çekti.

Vassiliou, merdiven kullanmanın fiziksel aktiviteyi günlük yaşama taşımanın pratik ancak çoğu zaman göz ardı edilen yollarından biri olduğunu ifade etti.

Araştırma, tek başına merdiven çıkmanın herhangi bir hastalığı önleyeceği anlamına gelmez. Ancak bulgular, düzenli fiziksel aktivitenin kalp sağlığı ve genel sağlık açısından önemini bir kez daha ortaya koyuyor.