Aç karnına bu 4 şeyi yapmayın!

Aç karnına yapılan bazı alışkanlıklar, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Kahve içmekten egzersiz yapmaya kadar, doğru zamanlamayla daha sağlıklı bir yaşam mümkün. İşte aç karnına yapmamanız gereken 4 şey ve bunların nedenleri!

1. KAHVE İÇME

Sabahları kahve içmeden kendine gelemeyenlerden misiniz? Ancak kahveyi aç karnına tüketmek, mide asidini arttırarak mide yanması ve hazımsızlığa yol açabilir. Ayrıca uzun vadede gastrit ve ülser gibi sorunlara neden olabilir. Kahve tüketimini bir parça yiyecek ile desteklemek, bu yan etkileri azaltabilir.

2. EGZERSİZ YAPMA

Aç karnına egzersiz yapmak, kas kaybı ve enerji düşüklüğüne neden olabilir. Vücudunuzun enerji depoları yeterli olmadığında performansınız düşer ve kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Egzersizden önce hafif bir atıştırmalık tercih ederek hem enerjinizi koruyabilir hem de kaslarınıza zarar vermekten kaçınabilirsiniz.

3. SAKIZ ÇİĞNEME

Aç karnına sakız çiğnemek, mide asidini harekete geçirerek mide duvarına zarar verebilir. Bu durum özellikle mide rahatsızlıkları olan kişilerde çok daha ciddi sorunlara yol açabilir. Ayrıca sürekli sakız çiğnemek çene kaslarınızı yorarak temporomandibular eklem sorunlarına neden olabilir.

4. ALKOL TÜKETME

Alkolü aç karnına tüketmek, alkolün daha hızlı emilmesine neden olur ve bu durum karaciğeriniz üzerinde büyük bir yük yaratabilir. Bunun sonucunda kan şekeriniz hızla düşebilir, bu da halsizlik ve baş dönmesine yol açabilir.