Sabah mı, akşam mı, aç mı, tok mu? Bu sorulara yanıt arayan bilim adamları, sabah erken saatlerde, kahvaltı yapmadan spor yapmanın kilo kaybını hızlandırdığını ortaya koydu. Erken saatlerde yapılan spor, enerji seviyesini yukarı çıkarıyor. Sporun aç karnına yapılması da yağ depolarından enerji harcanmasını ve vücudun gün boyu yağ yakmaya hazır olmasını sağlıyor. 

Başka bir araştırmada iki gruba ayrılan katılımcılar 400 kalori yakana kadar koşmuşlar. İlk grup aç karnına koşarken ikinci grup ise koşmadan bir saat evvel 400 kalorilik yulaf ezmesi ile kahvaltı etmiş. Sonrasında yapılan ölçümlerde aç karnına koşanların hem koşarken hem de sonrasında daha yoğun yağ yaktıkları görülmüş. Bu sonuçlar aç karnına sabah erken yapılan sporun, hem spor sırasında hem de sonrasında daha fazla yağ yakmanızı sağladığını gösteriyor.